| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | ||
| 柴鱼 | 克 | 55千卡 | 103千卡 | ||
| 总量 | 220克 | 紫菜柴鱼米饭团热量/卡路里708千卡 | |||
 热量708千卡,相当于舞厅157分钟消耗的热量270 | |||||
1、用大米做好的米饭按照一杯米(用电饭锅所配套的杯子)做好的米饭兑一匙寿司醋(TABLESPOON)的比例拌好米饭.
2、加入柴鱼紫菜,用模子压严实,再撒上些柴鱼加强口味就好啦.
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清肺、促进消化、润肠通便等功效；可与紫米、荷叶、板栗搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
柴鱼的热量103千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有益阴血、补髓养精、明目增乳等功效；
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