冰糖梨水的热量和减肥功效

梨子适量、冰糖适量适量、枸杞子适量

1、梨子去皮去核，切成大块，普通我最多一分四就好了．把适量冰糖（不要太多）和梨放入瓷器中（有深度的大碗也行），加水没过梨块．
2、锅内放水加个不锈钢的小蒸垫（我的是专门用来炖制汤品的炖盅，底部有架空设计就不需要垫底了），把蒸碗或者炖盅放进去，大火烧开水后中火炖制40分钟到一个小时就可以了．
3、如果放枸杞子，最后15分钟放下去合炖即可．

食材功效信息

梨子的热量58千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清心、降血压、防癌等功效；可与姜汁、芝麻、猪肺搭配；与大闸蟹、猪蹄、帝王蟹相克，同食可能会引起不适；

枸杞子的热量258千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有软化血管、益精明目、保肝等功效；可与葡萄、鲫鱼、桑葚搭配；

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