| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | ||
| 红辣椒 | 克 | 118千卡 | 40千卡 | ||
| 总量 | 474克 | 用蔬菜水果做美丽插花，点亮你的餐桌热量/卡路里166千卡 | |||
 热量166千卡,相当于干活111分钟消耗的热量90 | |||||
1、先把生菜插到一个容器里。我用的是一个大量杯，你可以用大一点的茶杯或其他容器替代。
2、把生菜插进去，让中间的叶子高一些，周围的稍微低一些。这样错落才美丽。
3、把红辣椒，尖头朝上插入生菜缝隙中。
4、把金钱橘，分布在生菜叶中间。
5、找一张皱纹纸，把整个量杯包起来，系好。每次朋友送我花，花枯萎了以后，我都会把包装纸拆下来，存好，备不时之需，是不是挺好的主意？
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、镇痛催眠、促进消化等功效；可与鸡蛋、大蒜、豆腐皮搭配；与蜂蜜、积雪草相克，同食可能会引起不适；
红辣椒的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有帮助消化、降血糖、促消化等功效；可与基围虾、明虾、鳕鱼搭配；与黄瓜、南瓜、猪肝相克，同食可能会引起不适；
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