| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鱿鱼 | 克 | 224千卡 | 75千卡 | ||
| 总量 | 299克 | 简易DIY鱿鱼丝热量/卡路里224千卡 | |||
 热量224千卡,相当于擦玻璃75分钟消耗的热量180 | |||||
1、将鱿鱼干中间肚子上的干皮，撕尽。
2、将烤箱预热一分钟以后，将鱿鱼的头和身体，分开，同时烤5分钟。
3、烤好后，顺着鱿鱼的一侧，一点点撕开。越细越好。
鱿鱼的热量75千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有防治贫血、预防糖尿病、缓解疲劳等功效；可与黄瓜、木耳、鸡腿菇搭配；与茄子、茶叶、番茄酱相克，同食可能会引起不适；
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