四喜蒸饺的热量/卡路里_四喜蒸饺的做法

1、面里加少许盐,用开水烫熟揉透,即所谓的"烫面".
2、五花肉剁碎,取一半用葱末,姜片炒香炸油.炒好后再把姜片挑出.
3、把香菇,虾肉(虾肉要多以及新鲜才会好吃,味道非常鲜~~),木耳,葱姜切碎,放入另一半的肉陷,再加入2中炒好的肉末.放少许盐,鸡精,鸡粉,麻油调味.顺着一个方向把陷搅匀.
4、把面团揉成长条,再揪成等长的小段.
5、用擀面杖擀成小圆皮.
6、包上陷料.
7、揪起四个方向的角在中间捏实固定.
8、整理形状,把4个"花瓣"打开.初步就算包好了,再多包几个就可以上锅蒸了.
9、初步就算包好了,再多包几个就可以上锅蒸了.
10、趁这个时间,把青,红辣椒,香菇,茭白切碎,要尽量的碎. 不喜欢吃辣椒的人可以换成胡萝卜和黄瓜.^-^
11、1蒸好后分别把以上四种陷料放入四喜蒸饺的4个小洞中
12、1再蒸2分钟即可.

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有调味、祛除腥膻之味、呵护咽喉等功效；与红豆沙、豆馅、赤豆相克，同食可能会引起不适；

五花肉的热量508千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有润肌肤、补虚、滋阴等功效；可与冬瓜、山楂、萝卜搭配；与田螺、菊花、鹌鹑相克，同食可能会引起不适；

香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降血脂、延缓衰老、抗癌等功效；可与扁豆、毛豆、花菜搭配；与野鸡、西红柿、鹌鹑蛋相克，同食可能会引起不适；

虾的热量93千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有促进消化、预防高血压、增强免疫力等功效；可与韭菜花、辣椒、豆苗搭配；与葡萄、芹菜、西瓜相克，同食可能会引起不适；

木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有治疗便秘、抗癌、活血等功效；可与荸荠、豇豆、海蜇头搭配；与鸭翅、海螺、青萝卜相克，同食可能会引起不适；

四喜蒸饺的热量和减肥功效