| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | ||
| 南瓜 | 克 | 110千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 667克 | 南瓜鸡肉电锅饭热量/卡路里763千卡 | |||
 热量763千卡,相当于倒垃圾305分钟消耗的热量150 | |||||
1、鸡腿去骨，切成小块，入开水锅中汆水，捞出备有。
2、南瓜切块。
3、蘑菇洗净切块，香葱切长段。
4、大米适量。
5、电饭锅内放入大米及适量水，放入南瓜块，鸡肉、再放入3茶匙耗油。
6、盖上锅盖，调至煮饭档将米饭煮熟。
7、炒锅内放入植物油烧热，放入蘑菇，香葱段。
8、再放入3茶匙耗油翻炒片刻。
9、浇在煮好的米饭上即可。
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有和胃、缓解胃痛、提高免疫力等功效；可与绿豆、紫米、白果搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有驱蛔虫、解鸦片毒、治疗高血压等功效；可与牛腩、枣、赤小豆搭配；与苦瓜、鲣鱼、辣椒相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
