| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 糯米粉 | 克 | 700千卡 | 361千卡 | ||
| 豆沙 | 克 | 553千卡 | 247千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 椰丝 | 克 | 238千卡 | 326千卡 | ||
| 总量 | 604克 | 椰丝糯米糍热量/卡路里1538千卡 | |||
 热量1538千卡,相当于裸潜220分钟消耗的热量420 | |||||
1、牛奶在微波炉里叮咚热,然后在糯米粉里倒入加热的牛奶揉成面团,象做圆宵一样,包入豆沙馅,在笼屉上放上湿沙布把包好的圆子放入。
2、上火蒸二十分钟,出笼稍凉滚上椰丝即成。
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有止渴、补虚、补血等功效；可与桑葚、赤小豆、鸭肉搭配；与苹果、仔鸡、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；
椰丝的热量326千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有养颜、美白、美容养颜等功效；可与草莓、木瓜、香蕉搭配；与果汁、巧克力、醋相克，同食可能会引起不适；
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