| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | ||
| 炼乳 | 克 | 133千卡 | 325千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 馒头 | 克 | 482千卡 | 221千卡 | ||
| 总量 | 600克 | 酥酥脆脆 de 番茄甜甜圈热量/卡路里768千卡 | |||
 热量768千卡,相当于健美操96分钟消耗的热量480 | |||||
1、番茄切1CM厚的圈。
2、馒头去皮，用擦菜板擦成末。如果有面包糠，也可替代。
3、2个鸡蛋搅打均匀。
4、番茄片逐一入蛋液，然后沾馒头屑或面包糠。
5、平底锅，油8成热，入番茄片。煎至两面金黄。
6、浇炼乳吃。香香甜甜、酥酥脆脆。而且一点也不腻。 小雨，喜欢不喜欢？
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热解毒、促消化、降血压等功效；可与西葫芦、福寿鱼、豆腐搭配；与白酒、香菇、地瓜相克，同食可能会引起不适；
炼乳的热量325千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补充能量、强化骨骼、维护视力等功效；
馒头的热量221千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有除热、养胃消胀、止渴等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、健脑益智、延缓衰老等功效；可与明虾、荠菜、干贝搭配；与消炎片、鹅肉、甲鱼 相克，同食可能会引起不适；
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