| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 苏打饼干 | 克 | 1020千卡 | 408千卡 | ||
| 巧克力酱 | 克 | 310千卡 | 526千卡 | ||
| 花生酱 | 克 | 468千卡 | 600千卡 | ||
| 鲜奶油 | 克 | 1257千卡 | 879千卡 | ||
| 可可粉 | 克 | 56千卡 | 349千卡 | ||
| 总量 | 546克 | 自制3+2饼干热量/卡路里3111千卡 | |||
 热量3111千卡,相当于做作业1728分钟消耗的热量108 | |||||
1、苏打饼干，一层抹巧克力酱。
2、一层抹花生酱。
3、叠起来，上面挤上打发的鲜奶油。
4、洒可可粉。
苏打饼干的热量408千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；
巧克力酱的热量526千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有延缓衰老、预防心血管疾病、预防高血压等功效；
花生酱的热量600千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有滋养调气、降血压、防冠心病等功效；可与苦菊、菠菜搭配；与黄瓜、螃蟹、河蟹相克，同食可能会引起不适；
可可粉的热量349千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，富含烟酸，富含磷，富含钾；不利含量：钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有健胃等功效；
鲜奶油的热量879千卡（每100克）；具有预防便秘、治疗便秘、治便秘等功效；
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