| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 米 | 克 | 681千卡 | 362千卡 | ||
| 总量 | 188克 | 皮蛋粥热量/卡路里681千卡 | |||
 热量681千卡,相当于跑步85分钟消耗的热量480 | |||||
1、米洗净放锅里煮的差不多好的时候把切好的皮蛋放下去同时放几滴油煮几分钟。
2、之后放胡箩卜丁,姜丝和盐搅匀。
3、出锅时撒上葱花一碗清淡的粥就好了!
米的热量362千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；
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