| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 三文鱼 | 克 | 532千卡 | 133千卡 | ||
| 总量 | 400克 | 香煎三文鱼热量/卡路里532千卡 | |||
 热量532千卡,相当于练武术40分钟消耗的热量790 | |||||
1、将三文鱼切成块，用姜、葱、蒜、红葱头、盐、黑椒粉、白葡萄酒腌制一下。
2、起油锅，猛火将鱼煎一下，然后中小火将鱼煎熟。
3、漂亮好味道的香煎三文鱼成功了。
三文鱼的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有防治老年痴呆、补虚劳、治疗高血压等功效；可与蘑菇、芥末、西红柿搭配；与茶叶相克，同食可能会引起不适；
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