清蒸带鱼的热量和减肥功效

1、准备好的料。

2、带鱼一斤，洗净，沥干，在上面划上几刀。

3、生姜切丝，葱切成段。

4、处理好的带鱼加盐，鸡精，料酒，生姜，葱抓匀腌制十分钟。

5、蒸鱼豉油，鲜酱油，料酒，按1:1:0.5比例加点鸡精调好。

6、腌好的带鱼洗净沥干，加入姜丝，调好的蒸鱼汁（放入一半另外一半盖上保鲜膜和鱼一起上锅蒸）大火蒸十五分钟。

7、蒸好的鱼把里面的汤汁倒出，撒上葱，干辣椒丝。

8、加入另外一半蒸鱼汁。

9、淋上热油就可以。