凉拌荷兰豆的热量和减肥功效

1、荷兰豆择去老筋，焯一下，颜色变深就捞出过凉水。

2、自然晾凉后切成丝。

3、用胡椒粉、鸡粉、盐、糖、酱油调成料汁。

4、把汁倒在荷兰豆丝上，并且充分拌匀。

5、放入冰箱冷藏入味，大约一个小时就差不多了，吃的时候撒上点白芝麻。