综合豆浆的热量和减肥功效

黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有养颜、防止血管硬化、养颜护肤等功效；可与香菜、小米、燕麦片搭配；与芹菜、菠菜、明虾相克，同食可能会引起不适；

绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有清暑益气、抗菌抑菌、厚肠胃等功效；可与大米、燕麦、燕麦片搭配；与鱼头、冬虫夏草、圣女果相克，同食可能会引起不适；

红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有润肠通便、除肿、治疗高血压等功效；可与鲤鱼、粳米、鸡肉搭配；与羊肝、盐、羊肚相克，同食可能会引起不适；