银耳莲子红枣枸杞炖雪梨的热量和减肥功效

银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有滋阴、益胃、和血等功效；可与枇杷、墨鱼、百合搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；

莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有强心安神、养心安神、益肾涩精等功效；可与红薯、枸杞子、红枣搭配；与糯米、猪肚相克，同食可能会引起不适；

红枣的热量264千卡（每100克）；具有防治脑供血不足、保肝护肝、滋养阴血等功效；可与山药、粳米、冬瓜搭配；与黄瓜、银鱼、虾皮相克，同食可能会引起不适；

枸杞的热量258千卡（每100克）；具有滋补肝肾、明目、润肺等功效；可与大闸蟹、决明子、大花蟹搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；

雪梨的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有利尿通便、开胃、预防高血压等功效；可与百合、蜂蜜、猪肺搭配；与羊肉、帝王蟹、螃蟹相克，同食可能会引起不适；