| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | ||
| 豆腐 | 克 | 240千卡 | 81千卡 | ||
| 总量 | 439克 | 粉蒸肉玉米豆腐热量/卡路里520千卡 | |||
 热量520千卡,相当于骑摩托车208分钟消耗的热量150 | |||||
1、买了一块豆腐,用之前剩下的粉蒸肉,冰箱里还有一把玉米粒,就这样可以了~
2、玉米先爆锅,炒熟~
3、然后放入粉蒸肉翻炒下,不能炒太碎了~
4、郫县豆瓣酱,记得还要加一点糖和酱油~
5、这样颜色就很好了~香味就出来了!
6、最后快出锅的时候撒点葱花上面~
7、可以勾下芡,也可以不用,这就搞定了~
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有明目、益肺宁心、抗衰老等功效；可与牛膝、菜花、芥蓝搭配；与扇贝、田螺、红薯相克，同食可能会引起不适；
豆腐的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益中气、下气消痰、清热润燥等功效；可与圆生菜、多宝鱼、桂鱼搭配；与苦瓜、小葱、葱相克，同食可能会引起不适；
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