西芹腰果云耳百合的热量和减肥功效

西芹的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有镇静安神、预防高血压、促进食欲等功效；可与香菇、海虾、明虾搭配；与牡蛎、河蟹、菊花相克，同食可能会引起不适；

腰果的热量553千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有保护心血管、提高性功能、催乳等功效；可与茯苓、芡实、莲子搭配；与虾仁相克，同食可能会引起不适；

云耳的热量205千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含膳食纤维；具有益气、防癌、充饥等功效；可与猪血、海蜇、圆白菜搭配；与红螺 、萝卜、田螺相克，同食可能会引起不适；

百合的热量166千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、养颜、抗癌等功效；可与梨、绿豆、枸杞搭配；与猪肉、火腿、排骨相克，同食可能会引起不适；