| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 香芋 | 克 | 256千卡 | 81千卡 | ||
| 椰汁 | 克 | 335千卡 | 231千卡 | ||
| 总量 | 461克 | 香芋西米露热量/卡路里591千卡 | |||
 热量591千卡,相当于排球74分钟消耗的热量480 | |||||
1、准备主要的甜点食材 西米露 香芋切粒
2、主要食材分开煮 西米露放进沸腾的开水里 不断搅拌 大火煮十分钟 关火 不要打开盖子 让它焗10分钟
3、香芋大火煮开 小火煮15分钟 即可 关火 放凉它
4、焗十分钟的西米露 就可以备用了 放凉它
5、准备好冰冻椰汁 看多少人份量就准备多少 大概一人一瓶
6、将放凉的香芋和西米露 放进同一个碗里 加入椰汁即可 如果再放进冰箱冻多一下 口感更好
香芋的热量81千卡（每100克）；具有促消化、促进消化、补中益气等功效；可与芹菜、猪肉、粳米搭配；与香蕉相克，同食可能会引起不适；
椰汁的热量231千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛风、润颜、益气等功效；可与冬瓜、鸡肉 糯米搭配；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
