| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 水 | 克 | 1千卡 | 1千卡 | ||
| 面粉 | 克 | 915千卡 | 366千卡 | ||
| 总量 | 380克 | 豆沙卷热量/卡路里916千卡 | |||
 热量916千卡,相当于攀岩83分钟消耗的热量660 | |||||
1、水中加入盐，白糖
2、加入酵母
3、搅拌好后
4、加入油
5、放入面粉
6、揉成面团醒10分钟
7、擀成长片
8、抹上豆沙
9、抹好，要少抹一点，
10、从一边卷起
11、卷成一个长条
12、切成一段一段的
13、用筷子按扁，绕成花卷形
14、蒸笼上抹油
15、放入花卷
16、喷水，醒10分钟，蒸20分钟
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有养胃、养心、止渴等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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