| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 鸡精 | 克 | 10千卡 | 195千卡 | ||
| 黄油 | 克 | 506千卡 | 888千卡 | ||
| 奶油白酱 | 克 | 43千卡 | 54千卡 | ||
| 总量 | 148克 | 蔬菜南瓜浓汤热量/卡路里563千卡 | |||
 热量563千卡,相当于抄写245分钟消耗的热量138 | |||||
1、0南瓜,胡萝卜,土豆切薄片.洋葱切片,香芹切碎.
2、0锅内放入黄油,将所有蔬菜放入炒香.
3、0加入刚盖过蔬菜的水量.用大火煮开后,转小火煮20分钟左右,至南瓜,胡萝卜,土豆变软.离火放凉.
4、0把所有蔬菜捞出,用搅拌机打成泥状.
5、0再倒回汤中,放入一大块奶油白酱.适量鲜奶油或鲜奶,用小火一边煮一边搅拌,放入盐,鸡精,1茶匙咖喱粉,1/2茶匙黑胡椒粉调味.
6、煮好的汤的浓度,要表面可以放上一片菜叶,也不沉下去.
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有消炎、消毒、除脂美容等功效；与红豆馅、小豆、红豆相克，同食可能会引起不适；
鸡精的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有提鲜、开胃、增进食欲等功效；
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有促进身体发育、加饱腹感、补充能量等功效；
奶油白酱的热量54千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
