| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 蝴蝶面 | 克 | 446千卡 | 330千卡 | ||
| 樱桃番茄 | 克 | 42千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 328克 | 凉拌蝴蝶面热量/卡路里488千卡 | |||
 热量488千卡,相当于摇摆舞108分钟消耗的热量270 | |||||
1、面下咸水煮，这个步骤大概要15分钟，期间去准备接下来要做。
2、把拌料切好待用
3、把鱼罐头的油倒出备用
4、大金枪鱼肉用叉子弄散待用
5、把番茄 干酪 橄榄倒入盛有油的碗里加上盐和胡椒粉搅拌
6、把煮好的面 鱼 香菜一起加入到5中充分搅拌
7、凉它10分中更好吃
蝴蝶面的热量330千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养心、养阴补虚、润肺补肾等功效；
樱桃番茄的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进消化、抗衰老、健胃消食等功效；可与芹菜、卷心菜、菜花搭配；与土豆、石榴、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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