| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 蓬莱米 | 克 | 1267千卡 | 362千卡 | ||
| 薏仁 | 克 | 196千卡 | 357千卡 | ||
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | ||
| 总量 | 437克 | 枸杞薏仁饭热量/卡路里1546千卡 | |||
 热量1546千卡,相当于听音乐1546分钟消耗的热量60 | |||||
1、蓬莱米洗净，放置於筛网中沥干，静置30～60分钟备用。
2、薏仁、红薏仁洗净，充分沥干水分，放入电子锅中加温水，浸泡2小时备用。
3、枸杞略洗净沥干备用。
4、将蓬莱米放入电子锅中，加入盐混合均匀，按下电子锅煮饭键，煮至按键跳起后，即放入的枸杞，并翻动米饭，使米饭吸水均匀，最后焖10～15分钟即可。
蓬莱米的热量362千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有缓解胃痛、壮骨、益脾胃等功效；可与黑豆、白果、紫米搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
薏仁的热量357千卡（每100克）；具有防癌、利水消肿、健脾去湿等功效；可与猕猴桃、山楂、鲤鱼搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有明目、延长寿命、润肺等功效；可与山楂干、银耳、山楂搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
