| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 海带 | 克 | 27千卡 | 13千卡 | ||
| 香油 | 克 | 142千卡 | 886千卡 | ||
| 总量 | 220克 | hello8080的凉拌海带丝热量/卡路里169千卡 | |||
 热量169千卡,相当于水中柔软体操42分钟消耗的热量240 | |||||
1、买好海带，洗干净，一般要泡2个小时左右哦,然后再切成丝,大小看习惯.
2、烧开水,把海带放在水里面烧3-5分钟，后捞起.
3、后加入香油 辣椒 酱油 醋 和香菜 并且搅拌均匀.辣椒油最好了,特别香。
海带的热量13千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血脂、抗癌、防癌等功效；可与丝瓜、大白菜、北豆腐搭配；与薏米、甘草、猪血相克，同食可能会引起不适；
香油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有慢性咽喉炎、保护血管、延缓衰老等功效；可与菠菜搭配；
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