| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 香米 | 克 | 559千卡 | 335千卡 | ||
| 麦片 | 克 | 352千卡 | 405千卡 | ||
| 总量 | 254克 | 奶香燕麦粥热量/卡路里911千卡 | |||
 热量911千卡,相当于堵缝隙202分钟消耗的热量270 | |||||
1、香米放入高压锅，上来汽后，小火10分钟。
2、再加入牛奶煮开，最后放入燕麦片，蜂蜜，搅匀即可。
3、看看我家早餐。
香米的热量335千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促消化、除烦渴、润肠通便等功效；可与荷叶、胡萝卜、板栗搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
麦片的热量405千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；
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