| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 甘蓝 | 克 | 48千卡 | 22千卡 | ||
| 西红柿 | 克 | 24千卡 | 16千卡 | ||
| 总量 | 370克 | 最朴实的抗癌明星-番茄甘蓝热量/卡路里72千卡 | |||
 热量72千卡,相当于读书55分钟消耗的热量78 | |||||
1、材料
2、锅内放油，加入葱炒出葱香味儿。
加入甘蓝丝，倒入1匙生抽翻炒。
待把甘蓝炒软后加入西红柿。
炒出西红柿汁后加盐调味儿出锅。
甘蓝的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防感冒、消炎止痛、杀虫止痒等功效；可与西红柿、辣椒、胡萝卜搭配；与肝脏、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、促消化、治疗高血压等功效；可与蜂蜜、西兰花、芹菜搭配；与香菇、海蟹、虾相克，同食可能会引起不适；
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