煎培根芦笋卷的热量和减肥功效

1、原料。

2、把芦笋去掉老的根部，用去皮器刮去外皮切成 三段洗净。

3、锅里烧开水，加入适量的盐，接着把芦笋放水里焯20秒。

4、捞出放入凉开水里（用冰水更好）这样做是为了保持芦笋的颜色翠绿。

5、用培根把四根芦笋放 一起卷起来。

6、平底锅里倒入适量的橄榄油，接着放入卷好的芦笋，用中火两面分别各煎1分钟 ，中途加入适量的朗姆酒继续 煎一会。

7、然后出锅装盘即可。