好吃简单-干贝冬瓜羹的热量/卡路里_好吃简单-干贝冬瓜羹的做法

1、先将冬瓜去皮洗净，刨成细丝状或者特别小的快；
2、把干贝用水冲洗一下，用320ml水浸泡，冰箱保存过夜。平时用水泡软就可以食用，再用手撕碎，成自然丝状，连汤待用；嫩豆腐切成小小的块备用
3、起锅加水同时放入浓汤煲，开锅至浓汤煲完全融化，再放入冬瓜丝或冬瓜块和干贝丝同时放入锅中煮滚，烧开煮一会，表面上出现泡沫时，撇末，边煮边搅至冬瓜和干贝丝完全熟烂成泥，完全煮烂，期间要一直保持小火，边煮边

冬瓜的热量9千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解毒、润肤美容、消肿利湿等功效；可与平菇、茶树菇、鸡胸肉搭配；与海螺、红螺、红豆相克，同食可能会引起不适；

干贝的热量264千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有降低胆固醇、利五脏、滋阴等功效；可与瓠瓜、海带、瘦肉搭配；与橄榄、茶叶相克，同食可能会引起不适；

玉米淀粉的热量346千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁；具有宽肠胃、润肠通便、补中和血等功效；

嫩豆腐的热量84千卡（每100克）；具有降血压、治疗高血压、补脾益胃等功效；可与金针菇、海带、基围虾搭配；与竹笋、小葱、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

好吃简单-干贝冬瓜羹的热量和减肥功效