煎鱼不破皮儿-鱼头炖豆腐的热量和减肥功效

1、把鱼去鳃去鳞收拾干净。用厨房纸拭干鱼身的水分.

2、锅烧热拿一片姜在锅内回来擦拭一圈。锅中倒油，来回转动锅，使锅的四周都油。油热放入鱼头。等鱼皮煎至金黄色时翻面再煎另一面。

3、待两面都煎成金黄色，加入姜片、八角和干辣椒。

4、调料爆出香味儿后加入1大匙的醋烹一下.(这时候满屋都飘着醋香啊.)

5、加入1大碗的清水。加入葱花、糖、料酒和酱油大火烧开，小火加盖炖上20分钟。20分钟后，把豆腐切成小块放入锅中。加盐调味儿，再炖15分钟左右即可出锅。