| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 紫菜 | 克 | 8千卡 | 35千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 93克 | 紫菜蛋汤热量/卡路里107千卡 | |||
 热量107千卡,相当于斜板仰卧起坐25分钟消耗的热量259 | |||||
1、材料准备齐全
2、鸡蛋加点盐，划散
3、紫菜洗一下，水开后，将火关小，将打好的蛋液围绕中间沸腾的水倒入
4、为了使蛋花比较嫩，锅盖盖上熄灭火等半分钟后再打开，加入洗好的紫菜，加点盐，香油就可以了，有葱花也可以稍微放点
5、很简单的一道菜，步骤也要上齐点，也怕有人不会的，拍照也会很辛苦的哦，你要学会了我就不辛苦了^_^
紫菜的热量35千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有预防肿瘤、提高免疫力、清热利水等功效；可与蜂蜜、决明子、白萝卜搭配；与花菜、柿子相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、延缓衰老、保护肝脏等功效；可与茼蒿、香椿、小米面搭配；与菠萝、田鸡、豆奶相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
