| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 排骨 | 克 | 1254千卡 | 264千卡 | ||
| 糙米 | 克 | 332千卡 | 332千卡 | ||
| 总量 | 575克 | 糙米排骨汤热量/卡路里1586千卡 | |||
 热量1586千卡,相当于排舞352分钟消耗的热量270 | |||||
1、糙米提前泡大约两三小时；排骨用开水焯下血水后洗净，姜切片。
2、将排骨和姜放入汤煲中，中火煮开后，撇去末。
3、倒入糙米后，等到再次开锅就转小火慢炖两小时，关火后再加盐调味。
4、把香菜末、酱油和辣椒油混合，即成沾排骨的小料，很不错。
有汤，有米，有肉，再来一个拍黄瓜就是很方便的夏日一餐。
当然也可以在汤里加些冬瓜什么的，味道也很赞。
排骨的热量264千卡（每100克）；具有补钙、润肌肤、润肠胃等功效；可与蘑菇、南瓜、红薯搭配；与黄豆、田螺、杏仁相克，同食可能会引起不适；
糙米的热量332千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有排毒、减肥、改善肠胃机能等功效；可与青椒、莲藕、干辣椒搭配；
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