| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 三文鱼 | 克 | 273千卡 | 133千卡 | ||
| 总量 | 205克 | 奶汁三文鱼热量/卡路里273千卡 | |||
 热量273千卡,相当于耕种46分钟消耗的热量360 | |||||
1、三文鱼切小方块,蒜拍碎,洋葱切小丁
2、锅里倒适量油,下洋葱和蒜炒香.
3、放入三文鱼.
4、三面鱼两面煎熟后，喷些白葡萄酒
5、撒入白胡椒粉
6、倒入大约半罐花奶
7、撒入干香草,我用的是罗勒.
8、最后撒入奶酪粉出锅.
三文鱼的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有防视力减退、预防高血压、降血脂等功效；可与西红柿、豆腐、蘑菇酱搭配；与茶叶相克，同食可能会引起不适；
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