| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 沙尖鱼 | 克 | 430千卡 | 86千卡 | ||
| 总量 | 500克 | 自制罐头沙尖鱼热量/卡路里430千卡 | |||
 热量430千卡,相当于种花96分钟消耗的热量270 | |||||
1、沙尖鱼洗净，去肠肚和头，全身抹盐，腌制30分钟；
2、开油锅煎鱼至金黄，起锅；
3、另开油锅，爆炒葱白后放沙尖鱼，倒入稀释的生抽，盖锅焖15-20分钟；
4、开盖，放葱段、视口味放糖，再焖1分钟——好啦！
沙尖鱼的热量86千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有催乳、润肌肤、明目等功效；
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