| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | ||
| 豆沙 | 克 | 553千卡 | 247千卡 | ||
| 总量 | 565克 | 艾窝窝热量/卡路里1764千卡 | |||
 热量1764千卡,相当于拳击294分钟消耗的热量360 | |||||
1、糯米泡6个小时左右（时间仓促的也要泡两个小时哈～）
2、上锅旺火蒸20分钟，开盖，打散，洒水，盖锅盖，再蒸20分钟
3、保鲜膜铺碟子上，取一团糯米放中间
4、将豆沙馅放糯米中间
5、拎起保鲜膜，将米球收口揉圆
6、将糯米球放在椰蓉上滚一滚
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补中益气、止虚汗、补虚等功效；可与百合、桂花、枣搭配；与鸡胸脯肉、苹果、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
