| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 米 | 克 | 681千卡 | 362千卡 | ||
| 豆 | 克 | 151千卡 | 121千卡 | ||
| 总量 | 313克 | 腊八粥热量/卡路里832千卡 | |||
 热量832千卡,相当于拉伸运动333分钟消耗的热量150 | |||||
1、各种米.豆子.干果清洗干净，分别用水泡好
2、高压锅注水，放入泡发好的各种材料。开火煮粥，上汽后8分钟关小火10分钟即可。
3、开锅后香气满屋，盛入碗中ok啦
米的热量362千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；
豆的热量121千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；
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