| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 面粉 | 克 | 220千卡 | 366千卡 | ||
| 炸粉 | 克 | 101千卡 | 337千卡 | ||
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | ||
| 总量 | 391克 | 苹果甜甜圈热量/卡路里478千卡 | |||
 热量478千卡,相当于体能训练96分钟消耗的热量300 | |||||
1、将面粉，炸粉，酵母，糖混合，慢慢加入牛奶调成那种能缓慢滑落的糊状，静置15分钟
2、将苹果洗净，分别切成0.5左右的厚度，用一个干净的瓶盖从中心压下去就成了一个个苹果圈
3、将苹果圈放入面糊中均匀裹上浆
4、热锅热油（6-7成油温即可）转小火2面稍微煎至微黄即可
面粉的热量366千卡（每100克）；具有润肺补肾、增强免疫力、养阴补虚等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
炸粉的热量337千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、宁神、减肥等功效；可与咸菜、香蕉、青鱼搭配；与紫甘蓝、糯米、萝卜相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
