| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 腐竹 | 克 | 627千卡 | 461千卡 | ||
| 总量 | 136克 | 腐竹小鱿鱼热量/卡路里627千卡 | |||
 热量627千卡,相当于晾衣服314分钟消耗的热量120 | |||||
1、腐竹、小鱿鱼分别烫熟，放凉。
2、罗勒、辣椒切碎，加入陈醋、盐拌匀，放入小鱿鱼腌10分钟入味。
3、把腐竹摆盘，放上小鱿鱼，淋上腌鱿鱼的汤汁和香油即可。
腐竹的热量461千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有保护心脏、抗炎、抗溃疡等功效；可与猪肝、西芹 、白萝卜搭配；与蜂蜜、葱、小葱相克，同食可能会引起不适；
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