| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 糯米粉 | 克 | 542千卡 | 361千卡 | ||
| 绿茶粉 | 克 | 33千卡 | 296千卡 | ||
| 红豆馅 | 克 | 586千卡 | 240千卡 | ||
| 椰丝 | 克 | 238千卡 | 326千卡 | ||
| 总量 | 478克 | 跟着学做绿茶糯米糍热量/卡路里1399千卡 | |||
 热量1399千卡,相当于太极拳350分钟消耗的热量240 | |||||
1、将糯米粉150克，白糖20克，牛奶200ML，色拉油1大匙，绿茶粉1小匙放到盆里用打蛋器打匀，无粉粒即可。
2、将打好的粉浆倒入保鲜袋封口，放入锅里蒸30分钟。
3、蒸好的面团取一小块放到手中搓圆，压扁，包入红豆馅，封口，搓圆。
4、包好馅的糯米球放入椰丝盘里滚一圈，均匀粘上椰丝即可。
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有止虚汗、延年益寿、健脾养胃等功效；可与乌鸡、桑葚、葡萄搭配；与仔鸡、鸡胸脯肉、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；
绿茶粉的热量296千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有抗皮肤老化、抗辐射、美容护肤等功效；可与苹果、国光苹果搭配；与枸杞相克，同食可能会引起不适；
红豆馅的热量240千卡（每100克）；具有健美减肥、预防高血压、降血糖等功效；可与粳米、鸡肉、枣搭配；与猪肉、冬瓜、羊肝相克，同食可能会引起不适；
椰丝的热量326千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
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