| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红豆 | 克 | 553千卡 | 329千卡 | ||
| 菱角 | 克 | 360千卡 | 98千卡 | ||
| 米 | 克 | 681千卡 | 362千卡 | ||
| 总量 | 723克 | 菱角红豆粥-喝粥最养人热量/卡路里1594千卡 | |||
 热量1594千卡,相当于写字886分钟消耗的热量108 | |||||
1、准备材料
2、全部洗净后，放入砂锅中
3、倒入适量的水，慢火煮三个小时即可。
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有解酒、降血脂、降血糖等功效；可与黑米、鸭肉、鲤鱼搭配；与猪肉、冬瓜、盐相克，同食可能会引起不适；
菱角的热量98千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有通乳、止渴、利尿等功效；与排骨、火腿、猪肚相克，同食可能会引起不适；
米的热量362千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；
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