| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 水萝卜 | 克 | 61千卡 | 22千卡 | ||
| 圣女果 | 克 | 37千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 444克 | 超低热量的玉兰菜水萝卜沙拉热量/卡路里98千卡 | |||
 热量98千卡,相当于钢铁厂工作12分钟消耗的热量480 | |||||
1、把蒜茸、橄榄油和葡萄醋放在一个小碗中，用少子碾一碾蒜茸，让沙拉汁更入味。放适量的盐。
2、把玉兰菜切成大块（根部要切成薄片）；圣女果一个切成4块；水萝卜切成细条；如果用大片儿的生菜叶就撕成小块，如果是小叶子就不用处理了。
3、把菜放在一个大容器中，倒入沙拉汁，拌匀，最后磨些黑胡椒在沙拉上就好了。
水萝卜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、消食、利尿等功效；与胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
圣女果的热量22千卡（每100克）；具有清热生津、抗癌、护肤等功效；可与三文鱼、菜花、圆白菜搭配；与猪肝、黄瓜、虾相克，同食可能会引起不适；
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