| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 生姜 | 克 | 45千卡 | 80千卡 | ||
| 鸡胸 | 克 | 204千卡 | 80千卡 | ||
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | ||
| 总量 | 478克 | 预防感冒-生姜鸡肉饭热量/卡路里902千卡 | |||
 热量902千卡,相当于华尔兹舞301分钟消耗的热量180 | |||||
1、手指长的生姜去皮切丝
熟的鸡胸肉丝
如平日焖米饭那样，电饭锅里加好米加好水，再把上述的材料都丢进去。
2、搅合匀，按下煮饭的按钮，等跳闸后再略焖一会儿即可。
生姜的热量80千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有驱寒、温中止呕、温肺止咳等功效；可与羊排、牛肉、牛里脊搭配；与兔肉、肥牛相克，同食可能会引起不适；
鸡胸的热量80千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有活血祛瘀、和胃、润肠通便等功效；可与绿豆、黑豆、板栗搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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