| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 青口 | 克 | 409千卡 | 86千卡 | ||
| 总量 | 476克 | 蒜茸焗青口热量/卡路里409千卡 | |||
 热量409千卡,相当于俯卧撑51分钟消耗的热量480 | |||||
1、青口洗净入开水锅中焯下,只要看见口微开即可捞出
2、蒜剁成末,加点蚝油(可以忽略),加点油拌匀
3、将调料铺在青口上,然后再撒上马苏里拉(可以多点,我放少了)
4、烤箱预热200度,5分钟左右即可
青口的热量86千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含磷，富含铁，富含蛋白质；具有调肝养血、预防高血压、调经血等功效；
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