| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 糙米饭 | 克 | 169千卡 | 125千卡 | ||
| 总量 | 135克 | 粗粮炒饭热量/卡路里169千卡 | |||
 热量169千卡,相当于举重56分钟消耗的热量180 | |||||
1、锅里入少许油，下香肠丁煸炒出油
2、加入糙米饭继续炒
3、把蛋液倒在正在炒的饭上，使每粒米都均匀裹上蛋液
4、下榨菜丁继续煸炒至饭粒松脆
5、把青椒丁放进去炒两下就好啦 吃饭喽~~~
糙米饭的热量125千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增强抗病能力、减肥、降脂等功效；可与辣椒、红薯搭配；
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