| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 蓝莓酱 | 克 | 39千卡 | 56千卡 | ||
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | ||
| 总量 | 315克 | 和风玉子烧热量/卡路里296千卡 | |||
 热量296千卡,相当于有氧拳击操30分钟消耗的热量600 | |||||
1、鸡蛋打散，加入少许的淀粉水和白糖，炒锅加入少许的油，烧热，倒入打散的鸡蛋液，摊成蛋皮。
2、摊好的蛋皮上抹上少许的蓝莓酱，加入几根切好的香蕉条。
3、卷起，切件，趁热食用。最后那个我用了一些蓝莓罐头的果肉一起吃了，还不错吧，有的话，可以试试
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、美容护肤、滋阴润燥等功效；可与洋葱、香椿、小米面搭配；与豆奶、鹅、地瓜相克，同食可能会引起不适；
蓝莓酱的热量56千卡（每100克）；具有增强视力、增强记忆力、增强免疫力等功效；可与酸奶搭配；
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防便秘、疏通血脉、痔血等功效；可与李子、川贝母、苹果搭配；与红薯、土豆、酸奶相克，同食可能会引起不适；
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