| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 33千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 150克 | 健康南瓜糊糊热量/卡路里33千卡 | |||
 热量33千卡,相当于推举11分钟消耗的热量180 | |||||
1、南瓜蒸熟和煮熟后，切成小块
2、用料理机搅拌成糊糊即可。如果没有料理机，用勺子捣成糊状也可。不需要加糖，也是香甜可口的。
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌治癌、护肝、消炎止痛等功效；可与莲子、枣、五花肉搭配；与基围虾、西红柿、鲤鱼相克，同食可能会引起不适；
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