三鲜大包-户外美食的热量/卡路里_三鲜大包-户外美食的做法

1、面粉和酵母混合均匀，加牛奶，揉成光滑柔软的面团，覆盖好，放温暖处进行发酵．
2、将猪后腿肉馅儿，倒入适量生抽，姜末，盐，搅拌均匀，
3、将海米和韭菜洗净，空干净水，略切碎．木耳泡发好后，洗干净，切碎。分别加入肉馅儿中，拌匀，再倒入花生油和香油，六月鲜酱油，糖和盐，搅拌均匀，搅拌时沿着同一个方向，分次加入少量水，直至肉馅上劲儿，水分吸收完毕，腌制20分钟以上．
4、将发酵至两倍大的面团取出，再次充分揉面，排出内部气体，滚圆后扣上盆，饧一会儿．
5、将面团揉成长条，分切小剂子，擀圆，包入馅儿，包成包子状。
6、铺垫好放入蒸屉，盖上盖子，最后饧发20分钟
7、开火蒸，大火蒸至上汽后，转中火蒸10-12分钟即可．
8、关火，5分钟后再开锅．

海米的热量198千卡（每100克）；具有理气开胃、补肾壮阳等功效；可与大葱、辣椒、茄子搭配；与南瓜、猪肉、鸡肉相克，同食可能会引起不适；

韭菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有益肝健胃、肾虚阳痿、补肾温阳等功效；可与黄豆芽、北极虾、鹌鹑蛋搭配；与白酒、牛奶、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有大便秘结、补气血、贫血等功效；可与竹笋、猪血、海蜇搭配；与鸭肉、猪血、红螺相克，同食可能会引起不适；

面粉的热量366千卡（每100克）；具有和血、改善贫血、除热等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；

牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容养颜、防治近视、美白等功效；可与木瓜、草莓、香蕉搭配；与果汁、番茄酱、鸡蛋相克，同食可能会引起不适；

三鲜大包-户外美食的热量和减肥功效