| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 69克 | 金枪鱼芝士三明治热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡,相当于深蹲25分钟消耗的热量240 | |||||
1、锅中加少许油，将鸡蛋煎半熟，撒上黑胡椒碎。
2、面包片在烤箱或平底锅中烤上色。最好是先涂上一点黄油再烤，更美味。
3、取一片面包，铺上一片芝士片，放些金枪鱼，再盖上一片面包。加第二片芝士，将煎蛋放在芝士上，最后再盖上一片面包。从中间切开即可。
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、健脑益智、防细菌感染等功效；可与苋菜、小米面、桂圆肉搭配；与甲鱼 、雪莲果、糖精相克，同食可能会引起不适；
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