| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 米饭 | 克 | 288千卡 | 115千卡 | ||
| 淀粉 | 克 | 91千卡 | 364千卡 | ||
| 总量 | 275克 | 休闲小吃锅巴热量/卡路里379千卡 | |||
 热量379千卡,相当于露营152分钟消耗的热量150 | |||||
1、米饭加少许猪油微波高火30秒（如果你想减肥，那就放色拉油）
2、加芝麻少许（这个芝麻可真好，有营养，另外真便宜，买了几块钱，做了不少东西了）
3、加淀粉，盐2.5克，香葱少许搅拌均匀（也可放其它五香粉呀，孜然粉什么的）
4、揉成团（就象做馒头或是做面包的一样，使劲揉呀，要不然会散）
5、用擀面杖压成片状
6、切成长方形或者正方形
7、用模具做成心形或者五角形
8、下油锅炸至金黄
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益精强志、补中益气、止渴等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
淀粉的热量364千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肠通便、益气生津、宽肠胃等功效；
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