| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | ||
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | ||
| 蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | ||
| 总量 | 366克 | 家庭自制红枣酸奶热量/卡路里779千卡 | |||
 热量779千卡,相当于水中有氧健身操195分钟消耗的热量240 | |||||
1、红枣洗净后，放入蒸锅蒸10分钟
2、红枣去皮去核
3、将红枣放入食品加工机内
4、放入蜂蜜
5、加入酸奶
6、打制成奶昔状即可
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助消化、保护肠胃、提高免疫力等功效；可与蓝莓搭配；与香蕉、黄豆、鱼籽相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有防癌、抗炎、降血压等功效；可与薏米、鲤鱼、莲子搭配；与胡萝卜、银鱼、葱相克，同食可能会引起不适；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有杀菌、促进胃肠蠕动、促进睡眠等功效；可与桑葚、胡萝卜、南瓜子搭配；与米饭、菠菜、白开水相克，同食可能会引起不适；
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