| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 小南瓜 | 克 | 71千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 322克 | 小南瓜排骨盅热量/卡路里71千卡 | |||
 热量71千卡,相当于推举24分钟消耗的热量180 | |||||
1、取小南瓜1个，肉排约400克；
2、新鲜排骨用调味料腌制20分钟；
3、将小南瓜顶部按三分之一切开；放入腌好的排骨；
4、南瓜放在一个碗里，以防酱汁在蒸煮时溢出，将切出的南瓜上部盖上；放进锅里蒸20分钟
小南瓜的热量22千卡（每100克）；具有预防高血压、驱蛔虫、保护胃粘膜等功效；可与墨鱼、五花肉、红豆搭配；与羊骨、苦瓜、木瓜相克，同食可能会引起不适；
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