| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 扇贝 | 克 | 219千卡 | 60千卡 | ||
| 粉丝 | 克 | 338千卡 | 338千卡 | ||
| 总量 | 465克 | 清蒸扇贝热量/卡路里557千卡 | |||
 热量557千卡,相当于做饭223分钟消耗的热量150 | |||||
1、扇贝洗干净；粉丝泡好
2、开始煮热水
3、大蒜拍扁，剁成蒜蓉，加入食用油、盐、味精，搅拌均匀。
4、将扇贝平挨着放入蒸锅内，每个扇贝上加一点搅拌好味道的蒜蓉
5、把粉丝整体摊开，放在扇贝上面
6、把蒸锅放进已经烧开的锅里，大火10-15分钟
7、享受美食。：）
扇贝的热量60千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有下气、补益健身、降血压等功效；可与瘦肉、瓠瓜搭配；与玉米、橘子、蚕豆相克，同食可能会引起不适；
粉丝的热量338千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁；具有补血、健脾、暖胃等功效；可与菠菜搭配；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
